Le socle fondamental pour toute pratique

Une activité à part entière, et le socle des trois autres. Renforcement, prévention et qualités physiques : suivis seuls, ou intégrés à ta planification natation, triathlon, swimrun ou trail au bon moment du cycle.

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préparation physique

L'approche

Les blessures surviennent souvent quand le corps n'est pas prêt

Elles viennent d'un déséquilibre installé depuis des mois, d'une charge montée trop vite ou d'un point faible qu'on n'a jamais pris le temps de mesurer. Une saison interrompue coûte toujours plus cher que les deux séances hebdomadaires qui l'auraient évitée.

La préparation physique travaille les deux bouts : consolider ce qui te fragilise et développer ce qui te rend plus performant, sans transformer ton entraînement en programme de musculation, et sans séance de salle interminable.

Tu enchaînes les pépins physiques d'une saison à l'autre

Pour qui ?

Tu veux progresser sans augmenter ton volume d’entraînement

Tu pratiques un sport collectif ou de duel et tu cherches un travail complémentaire

Tu reprends après une interruption et tu veux reconstruire dans le bon ordre

4 étapes systématiques

Bilan

Ma méthode

L'ordre compte autant que le contenu : construire la force sur un socle instable, c'est programmer la blessure.

Historique de blessures, qualités physiques actuelles, contraintes de ta discipline. On identifie les déséquilibres.

01

02

Socle

Mobilité, gainage, tolérance à la charge. On répare les fondations avant de construire dessus.

03

Développement

Force, puissance, endurance de force selon ce que ta discipline exige vraiment et selon le moment de ta saison.

04

Transfert

Le travail de salle sert la performance sur le terrain. On vérifie que le gain se retrouve dans ta pratique.

Les formules de préparation physique

tarifs

Deux niveaux d'accompagnement, intégrés à ta planification annuelle.

Tous les tarifs sont indiqués TTC. Paiement en CHF possible sur demande.

Suivi d'équipe - Sur devis

Prise en charge complète de la préparation d'une équipe ou d'un groupe d'athlètes.

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Comment ça marche ?

De l'appel découverte à la 1ère séance

Tu sais dès le départ ce qui se passe, quand, et ce qu'on attend de toi.

Un appel découverte

30 minutes en visio pour comprendre où tu en es, ce que tu vises et le temps que tu peux réellement y consacrer.
Rien à préparer, et aucun engagement à la clé.

Un plan qui tient dans ta semaine

Un suivi qui s'ajuste

Je construis ta planification autour de tes contraintes réelles : travail, famille, créneaux de bassin ou de sortie. Chaque séance arrive détaillée : intention, contenu, allures, sensations attendues.

Tu me renvoies tes séances, on échange par WhatsApp et en visio.
Le plan bouge quand ta vie bouge : c'est ce qui fait la différence entre un programme et un accompagnement.

les mesures

Mesurer avant de programmer

Tests physiques, monitoring HRV et profilage moteur :
Le testing donne une base chiffrée à ta préparation plutôt qu'une impression.

Découvre le testing

En complément

Adossé à ton sport

Si tu prépares une échéance en natation, en triathlon ou en trail, la préparation physique s'intègre directement à ta planification annuelle plutôt que de vivre à côté.

Découvre les activités

FAQ -
Questions fréquentes

Une question qui n'est pas dans la liste ?Écris-moi, je réponds sous 24-48 h.

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Ton plan, tes retours et ton historique sont réunis dans un espace qui t'est réservé. Tu y accèdes quand tu veux, depuis ton téléphone comme depuis ton ordinateur.

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Inclus dans tous les accompagnements, sans surcoût.

Ce que tu y trouve

Ton plan de la semaine, séance par séance

L'historique complet de ta saison

Tous les outils de monitoring

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de ton projet

Quelques informations pour préparer notre appel.
Je reviens vers toi sous 24-48 h avec une première lecture de ta situation.

Prêt à construire tes fondamentaux physiques ?

30 minutes en appel ou en visio pour faire le point.
Tu repars avec une lecture claire de ta situation, que l'on travaille ensemble ensuite ou non.