Bouger régulièrement, sans que ça devienne une contrainte de plus
Un accompagnement pour celles et ceux dont l'objectif n'est pas un dossard : retrouver une activité qui tient dans la durée, mieux encaisser les périodes chargées et récupérer vraiment.
Équilibre de vie
L'approche
Le problème est rarement
la motivation
La plupart des reprises échouent pour une raison très simple : le plan a été construit pour une semaine idéale. Il suffit d'un déplacement, d'un enfant malade ou de trois nuits courtes pour que tout s'effondre et la culpabilité fait le reste.
Je travaille dans l'autre sens. On part de ta semaine telle qu'elle est, on installe un volume que tu peux tenir même dans une mauvaise période, et on construit à partir de là. C'est moins spectaculaire au démarrage, et incomparablement plus solide à six mois.
Les outils sont ceux que j'utilise avec les athlètes : planification, dosage de la charge, gestion de la récupération. Appliqués à une vie normale, avec un métier et des obligations.
Tu veux reprendre une activité physique après des années d'arrêt
Pour qui ?
Tu enchaînes les périodes professionnelles denses et tu récupères mal
Tu as déjà repris plusieurs fois, sans que ça tienne au-delà de quelques semaines
Tu bouges régulièrement mais sans structure, et tu sens que tu t'épuises
Tu veux te sentir mieux physiquement sans viser de compétition
Commence petit, devient inarrêtable
Faire le point
Ma méthode
Quatre étapes, pensées pour que la régularité s'installe d'elle-même plutôt que de reposer sur la volonté.
Ton rythme réel, ton niveau d'activité actuel, ton sommeil, tes contraintes professionnelles et familiales. Sans jugement, et sans plan avant d'avoir compris.
01
02
Reconstruire la base
Une dynamique régulière, dosée pour être tenable. On favorise la mise en confiance et les situations de réussite, on créé de la persévérance et on augmente le bien-être.
03
Installer la régularité
Des repères simples, des séances et des routines qui rentrent dans ta semaine plutôt que l'inverse, et des ajustements quand la période devient dense.
04
Tenir dans la durée
Progressivement, tu deviens autonome : tu sais quoi faire quand tu es fatigué, quand tu voyages, ou quand tu as raté dix jours.
Comment ça marche ?
Du 1er appel aux 1ères semaines
Un appel découverte
30 minutes en visio pour comprendre ton quotidien, ce qui t'épuise et ce que tu aimerais retrouver.
Gratuit, sans engagement.
Un point de départ réaliste
Un suivi qui s'adapte
Je te propose un rythme et un contenu calibrés sur ta semaine réelle et pas sur une semaine idéale. Tout est expliqué : tu sais pourquoi chaque chose est là.
Points réguliers, échanges par WhatsApp, ajustements quand ta charge de travail change. C'est un accompagnement, pas un programme figé.
Et si la motivation pour
un objectif de performance arrive ?
C'est fréquent, et c'est une bonne nouvelle.
On bascule alors vers un accompagnement orienté objectif, sans repartir de zéro : le socle est déjà là.
La formule d'accompagnement
tarifs
L'accompagnement se construit après un premier échange :
Ni le rythme ni la durée ne sont les mêmes selon ton point de départ.
Tous les tarifs sont indiqués TTC. Paiement en CHF possible sur demande.
Suivi équilibre de vie - Sur devis
Le format, la fréquence des points, durée de l'accompagnement, présence ou non de séances encadrées se définit lors de l'appel découverte.
FAQ -
Questions fréquentes
Une question qui n'est pas dans la liste ?
Écris-moi, je réponds sous 24-48 h.
Parle moi de ton quotidien
Pas besoin d'avoir un objectif précis en tête.
Décris-moi ta situation : je reviens vers toi sous 24-48 h.
On commence là où
tu en es
30 minutes en appel ou en visio pour faire le point.
Sans engagement et sans jugement.
Accompagnements personnalisés
Préparation sur mesure de vos objectifs personnels
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