Le swimrun ne se prépare pas comme un triathlon
Nager en chaussures, courir en combinaison, enchaîner vingt transitions et tenir le rythme d'un binôme : 4 contraintes que personne ne travaille en s'entraînant séparément.
Coaching Swimrun
L'approche
Ce qui coûte cher,
ce n'est ni la nage, ni la course
C'est tout le reste.
Sortir de l'eau sur des rochers glissants avec les jambes anesthésiées, repartir en courant en combinaison, replonger deux kilomètres plus loin sans avoir récupéré.
Un bon nageur et un bon coureur peuvent parfaitement se faire démonter par un swimrun.
La préparation porte donc sur les points de friction : la position en nage avec chaussures et pull buoy, la course avec les pieds mouillés et le haut du corps entravé, la répétition des transitions, et si tu cours en binôme, la gestion de la corde et de l'écart de niveau.
Tu prépares ton 1er swimrun et tu ne sais pas comment structurer les enchaînements
Pour qui ?
Tu viens du triathlon et la nage en chaussures te désorganise complètement
Tu cours en binôme et vous n'arrivez pas à trouver un rythme commun
Tu enchaînes les courses sans progresser sur les transitions ce qui te coûtent cher
Comment s'organise le travail ?
Bilan du format
Ma méthode
Quatre étapes centrées sur la spécificité du format, parce que c'est précisément ce que l'entraînement classique laisse de côté.
Profil de ta course cible : nombre et longueur des segments, température de l'eau, nature des sorties d'eau.
01
02
Adaptations techniques
Position avec chaussures, pull buoy et paddles, respiration en eau libre, repérage. Il faut s'adapter à l'environnement.
03
Enchainements
Séances de transitions répétées, spé course en sortie d'eau, habituation au froid et à la combinaison sur la durée.
04
Stratégie de binôme
Placement, corde, aspiration, répartition du matériel et gestion de l'écart de niveau. Réglage du binôme.
Les formules d'accompagnement
tarifs
Trois niveaux de suivi, un seul objectif : te faire progresser durablement.
On commence toujours par un appel découverte gratuit.
Tous les tarifs sont indiqués TTC. Paiement en CHF possible sur demande.
Suivi d'équipe - Sur devis
Prise en charge complète de la préparation d'une équipe ou d'un groupe d'athlètes.
Comment ça marche ?
De l'appel découverte à la 1ère séance
Tu sais dès le départ ce qui se passe, quand, et ce qu'on attend de toi.
Un appel découverte
30 minutes en visio pour comprendre où tu en es, ce que tu vises et le temps que tu peux réellement y consacrer.
Rien à préparer, et aucun engagement à la clé.
Un plan qui tient dans ta semaine
Un suivi qui s'ajuste
Je construis ta planification autour de tes contraintes réelles : travail, famille, créneaux de bassin ou de sortie. Chaque séance arrive détaillée : intention, contenu, allures, sensations attendues.
Tu me renvoies tes séances, on échange par WhatsApp et en visio.
Le plan bouge quand ta vie bouge : c'est ce qui fait la différence entre un programme et un accompagnement.
le socle
La préparation physique,
en complément
Renforcement, prévention des blessures et qualités physiques : intégrés à ta planification swimrun au bon moment du cycle.
C'est ce qui te permet de tenir toute la saison et c'est trop souvent oublié ou mis au second plan.
Les mesures
Se situer, précisément
Tests physiques, monitoring HRV et profilage moteur :
Le testing donne une base chiffrée à ta préparation plutôt qu'une impression.
FAQ -
Questions fréquentes
Une question qui n'est pas dans la liste ?Écris-moi, je réponds sous 24-48 h.
Parle moi
de ton projet
Quelques informations pour préparer notre appel.
Je reviens vers toi sous 24-48 h avec une première lecture de ta situation.
Prêt à structurer ta saison de swimrun ?
30 minutes en appel ou en visio pour faire le point.
Tu repars avec une lecture claire de ta situation, que l'on travaille ensemble ensuite ou non.
Accompagnements personnalisés
Préparation sur mesure de vos objectifs personnels
contact
Inscrivez-vous à la newsletter
info@b-motion.fr
© 2024. All rights reserved.